스마트폰 중독 자가진단 테스트, 증상 및 부작용

 

스마트폰 중독으로 인하여 일상생활이나 건강에 문제가 있다고 종종 느끼게 되는 것 같습니다.

학교 또는 출근할 때도, 화장실을 갈 때도, 밥 먹으면서도, 또 자기 전까지 나의 손에서 스마트폰을 놓는 경우가 많이 없으니까요.

내가 혹시 스마트폰 중독은 아닌지 궁금하시다면 스마트폰 중독 자가진단 테스트를 해보시기를 바랍니다.

 

 

요즘 우리가 살아가는 이 시대에는 스마트폰 없이는 시간을 보내지 못할 정도로 인스타그램이나 유튜브, 인터넷 뉴스로 많은 시간을 보내게 됩니다. 그로인해 나타나는 스마트폰 중독 증상과 해결방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 스마트폰 중독 증상

 

- 지속적으로 스마트폰을 자주 확인하며, 사용하지 않을 때나 스마트폰을 가까이 하지 못할 때 불안하며 짜증이 난다.

- 스마트폰을 사용시간이 점점 늘어나며,  일상에서 다른 무엇보다 더 많은 시간을 스마트폰과 함께 보낸다.

- 학업 및 업무와 같은 일상생활과 사회적 관계에 방해를 받으며, 책임지지 못하고 소홀한 태도를 가진다.

- 스마트폰 사용에 대하여 지적과 비판을 받을 때 분노 및 반발하거나 합리화한다.

- 스마트폰 사용을 줄이려는 노력에 실패하며, 다른 것에 깊게 집중하지 못한다.

 

혹시 최근에 스스로가 느낀 증상들이 있다면, 내가 스마트폰 중독은 아닌지 한 번 의심해보시기를 바랍니다.

 

 

자가진단 테스트 후 중독과 가깝다는 결과를 받게 되신다면, 그로인한 부작용이 무엇인지 아래에서 확인해보시고 경각심을 가지고 스마트폰에 중독되어 있는 삶이 조금 더 나은 삶으로 변화시키시킬 바랍니다.

 

스마트폰 중독

 스마트폰 중독 자가진단 테스트

 

자가진단으로 간단한 테스트 먼저 해볼 수 있습니다.

 

 

0-3개 : 정상

4-7개 : 중독 초기

8-10개 : 심한중독

 

1. 아침에 일어나자마자 가장 먼저 핸드폰을 확인한다.

2. 화장실에 갈 때 핸드폰을 들고 들어간다.

3. 어쩌다 집에 두고 나오게 되면 불안하다.

 

4. 일상에서 걸으며 사용하여 자주 부딪힐뻔한다.

5. 다운로드 받은 어플이 30개 이상이며, 대부분 사용한다.

6. 핸드폰이 손에 없으면 세상과 단절된 기분이다.

 

7. 심심하다고 느껴질 때, 핸드폰 먼저 본다.

8. 1시간 이상 사용하지 않는 것이 어렵다.

9. 잠들기 직전까지 사용하고 잠에 든다.

10. 핸드폰 메모장에 '나는 중독이 아니다'를 눈을 감고 적을 수 있다.

 

 

 

 

 스마트폰 중독 부작용

 

먼저 스마트폰 중독의 부작용으로는,

 

- 주의력 결핍과 과잉행동장애를 유발할 수 있습니다.

: 인지기능과 자기 통제력이 저하되기 때문에, 충동성과 과잉행동이 높아지는 ADHD가 유발될 확률이 높아집니다.

 

- 팝콘 브레인 형성

: 즉각적이고 강렬한 자극에만 우리의 뇌가 반응하는 뇌 구조가 형성됩니다. 우리는 우측 전두엽 기능으로 사고와 판단을 하게 되는데, 우측 전두엽 기능의 저하가 일어납니다.

 

- 발달 지연

: 특히 성장기에 있는 아이들이라면 여러 발달에 지연이 생길 수 있습니다. 특히 언어발달이 있을 수 있습니다.

 

- 바르지 못한 자세

: 현대인이 가장 많이 가지고 있는 자세인 라운드 숄더와 거북목 증후군이 나타납니다.

 

 

우리의 일상생활에 꼭 필요하지만, 과도한 사용으로 우리의 삶과 건강이 망가지고 있지 않은지 틈틈이 점검해보시기를 바라며,

스마트폰 중독 자가진단 테스트와 부작용을 살펴봄으로써 경각심을 가지고 보다 나은 삶을 살아가시기를 바랍니다.

 

 

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